GW休診のお知らせ

2018年04月25日

皆さんこんにちは!つるたか整骨院豊永です!来週はGWですね。

長期連休を取り、お出かけになる方もおられると思います。

つるたか整骨院はカレンダー通り、祝日は休診となり、平日は通常診療となります。

普段、平日に来られない方もご来院される予定となりますので、混雑する可能性があります。

連休まで我慢せず、今のうちにご来院になられることをオススメします。

また、GW明けには毎月開催のリトミックもありますので、

ブログにてご連絡していきます(^O^)/

5月のリトミック

2018年04月18日

皆さんこんにちは!つるたか整骨院の豊永です!今日は次回のリトミックのお知らせです。

日程は5月15日(火)になります。当日は午前中の診療が12時までの受付となりますので

お間違えのないようよろしくお願いします。

リトミックは音楽を使った脳育児です。楽しく子育てができますので、

繰り返し参加される方もたくさんいらっしゃいます。

参加される際には事前に予約をいただいています。

 

つるたかリトミック

お問い合わせ:TEL0930-28-9239

日時:5月15日(火)13時~14時

対象:0~3歳児のお子様とお母様

準備するもの:バスタオル1枚

参加費:1500円

JOYトレについて

2018年03月27日

こんにちはつるたか整骨院の白川です。

悪天候続きでしたが、やっと天気が良くなり

過ごしやすい季節になってきましたね

暖かくなり今川の桜がぽつぽつと咲いてきているようです。

今週の4月1日(日)12時~

今川の河川敷で年に一回の『桜フェスタ』が行われます

去年は大雨で天候が崩れましたが、

今年はこのまま順調に桜も咲いて晴天になるといいですね。

今日は当院に2月26日から導入された新メニューの

JOYトレについてです。

 

JOYトレとは?

20分間横になったまま身体の奥深くまで鍛えることが出来る

本格的なトレーニングです。

世界8ヵ国で特許取得した特殊な電気で、

電気が比較的届きやすく、鍛えやすいアウターマッスルだけでなく

電気が届きにくく、鍛えにくいと言われている奥深くにある

インナーマッスルまで届く電気でアウターとインナーどちらも

鍛えていきます。

 

 

インナーマッスルは何故大事?

インナーマッスルは体の中心部についてる筋肉です。

負担が骨や関節にかからないように支えてくれる

とても重要な働きをしています。

これが弱ってくると・・・

 

  • 太りやすくなる
  • ちょっとした段差でつまずく
  • 下腹のプヨプヨ
  • 姿勢が悪いと言われる
  • 寝つきが悪くなる

              などなど・・・

 

身体に悪影響を及ぼします。

なのでインナ―マッスルはとても大事なのです!

肩や腰、膝の痛みや怠さ猫背の方はこのインナーマッスルが

ほとんど使われていない、又は弱っている方が多いです。

 

当院ではJOYトレだけでなく皆さんに合った施術を

提供しています!

肩こり腰痛膝の痛み猫背などで

お困りでしたらまずは当院にご来院ください

 

理想的な座り方~ラクに座ってみよう~

2018年03月13日

皆さんこんにちは!つるたか整骨院豊永です!

今日も天気がいいですね、気分も晴ればれで行きましょう!

さて、今日のブログは理想的な座り方についてです。

最近はデスクワークの仕事が増え、患者様の中でも座る機会の多い方がほとんどです。

その中には座ること自体に痛みを訴えられる方もいます。

 

それもそのはず!実は立っているよりも座っている方が腰にかかる負担は1.4倍にもなるんです。

更に、前かがみになると1.85倍にもなります。

1時間座っていると1時間51分立っているくらいの疲労感。これが一日続くなら・・・?

では、どうしたらラクに座れるのか書いていきます。

理想的な座り方

☆ポイント

・骨盤が起きた状態で座れている

・足は全体が床につく

・イスの高さは膝までの高さ

・イスを引いている

・イスに深く座っている

・肘の高さ位の机

・目線は0度から下15度まで

・アゴが引けている

・胸を開き、肩の力は抜けている

・腰は手の平1枚入る程度反れている

どうでしょうか?見た目はキレイに見えませんか?

このような形ができれば理想的ですが

中々この状況を作ることは難しいと思います。

では実際の対策をご紹介します。

理想に近づく5つのポイント

1.目線を高くしたい・・・PCはデスクトップがオススメ!ノートなら台などで高くしたりする。また書類などは肘~手首程の距離で見ると楽。

2.イスを高くしたい・・・机の高さとの関連もある為、高さ調節できるのがオススメ!

3.骨盤を起こしたい・・・背もたれが、腰の部分だけ反っているイス、反ってなければ薄めのクッションを置くとよい。ちなみに浅く座ると反り腰になることもあるので要注意。

4.胸を開きたい・・・脇を締めた時に、肘が肩から真っ直ぐ下にあるとよいので、キーボードや書類は肘~手首の位置に置く。

5.背筋を起こしたい・・・イスを引いて、机をみぞおちや下腹部に近づけましょう。その位置なら背中を丸めることが出来ず、自然と背筋が伸びます。

 

これら5つのポイントを可能な範囲で気をつけていただくと、今よりラクに

座ることが出来ますよ(^O^)/

気をつけてほしいこと

いくら理想的な座り方とはいえ、負担がないわけではありません。

立った方が負担は減るし、たとえ仰向けに寝る場合でも、筋肉は同じ姿勢を続けることによってだんだんカタくなってしまいます。

やはり適度に立って歩いたり、伸びをするなど体勢は変えた方がいいです。

いい姿勢は体にとって負担の少ない姿勢ですので、立っている時も歩く時も、普段からいい姿勢を心掛けたいですね。

また、体幹が弱い人や体の痛みがある人は、いい姿勢を保つことが出来ません。

つるたか整骨院ではケガによる痛みの治療はもちろん、体幹を鍛える姿勢を矯正することも行っています。お困りの際はお気軽にご相談してみてください。

チョコっとバレンタイン

2018年02月17日

皆さんこんにちは!つるたか整骨院豊永です!

14日はバレンタインでしたね。

つるたか整骨院は患者様に

ちょっとしたプレゼントを渡しました。

患者様の中でも、親しい人やお世話になっている方などに

渡した方も多いようでした。

そんな中、なんと患者様からつるたか整骨院へと

チョコレートを持ってきていただいた方もいました!

本当にありがとうございます(^O^)

因みに自分はチョコレートが大好きです(笑)

なので、その日の内にありがたく頂きました。

とてもおいしゅうございました(*^-^*)

またこの嬉しい気持ちを、患者様へと還元せねば!

常に良いものを、患者様へ提供していけるよう精進します(^O^)/