ファンクショナルトレーニング
- 小学校や高校で運動をしているが、運動能力が低くて辛い
- 小学校や高校の運動で、良いパフォーマンスが出せない
- よく怪我をする
- 身体が重く、動きにキレがない
- すぐに体調が悪くなり、回復も遅い
運動能力やパフォーマンスに悩んでいる方、また一般の方でも身体の不調で困っている方には、つるたか整骨院のファンクショナルトレーニングがおすすめです。トレーニングを通じて、運動中でも日常生活でも快適に過ごせる身体を手に入れましょう。
ファンクショナルトレーニングとは？
ファンクショナルトレーニングとは、
・スクワット
・プッシュアップ
・プランク
などを含めた8種類ほどの運動を組み合わせ、運動のパフォーマンスやコンディション、身体の健康状態を整えるためのトレーニングです。
レベルの向上に合わせ、『TRX（天井から吊るしたサスペンション）』や速圧低酸素運動マシン（自動圧調整と筋肉を覆うラップを巻いて行う）、ケトルベルなどの道具を追加していきます。
つるたか整骨院でのファンクショナルトレーニングの効果
ファンクショナルトレーニングの基本的なトレーニングを組み合わせることで、
・筋力、筋持久力
・全身持久力
・可動性、柔軟性
・安定性
・俊敏性
・身体組成
・平衡性
・協調性
などの要素が総合的に向上し、運動中のパフォーマンスや身体能力、身体の健康状態が大幅に改善されます。
学生の方を含め、運動をされているアスリートの方には、
・しっかりとした体幹
・力強く、フットワークの良い下肢
・掴んだものを強く引き寄せる力、押し離す上肢の能力
・下半身と上半身をつなぐ、パワフルな腰のひねり
など、運動のパフォーマンスに多くの良い変化が訪れます。
一般の方には、
・ダイエット促進
・体幹の安定性
・肩こり、腰痛の予防
・スポーツのパフォーマンス向上
など、美容や健康、スポーツなどの多くの良い変化を実感していただけます。
ファンクショナルトレーニングについてのQ&A
- どのくらいのペースで通ったらいいですか？
- 1回のトレーニングで十分効果を実感していただけますが、週3～4回のペースが理想です。
- トレーニングの時間は、1回につきどれくらいですか？また、どれくらいの期間続けるのが理想ですか？
- 1回のトレーニングは15分から20分程度、一般的には3か月間の継続がおすすめです。また、小学生から始められた場合、中学生まで続けられると、さらに効果を実感できます。
- 年齢制限はありますか？
- 小学生から、自重運動ができるなら高齢者の方、男性・女性問わずに受けられます。
- トレーニングで身長が伸びなくなることはありますか？
- 「筋力がつく分、身長が伸びにくくなる」と心配される方は少なくありません。ファンクショナルトレーニングでは確かに筋力が向上しますが、身長は伸びなくなるほどに筋肉がつくことはありません。
- トレーニングの料金を教えてください。
- 大人の方は3,300円、お子様は1,650円の料金設定となっております。
